“Joogavälineet voivat syventää ja edistää omaa harjoitusta. Syventämisellä tai etenemisellä en niinkään ajattele esim. asanassa ”pidemmälle” pääsemistä, notkeuden lisäämistä tms. vaan sitä, että tulen tietoisemmaksi oman kehoni ulottuvuuksista, sen vahvuuksista sekä heikkouksista. Apuvälineet auttavat navigoimaan sen kanssa, että milloin on tarve vahvistaa, milloin rentouttaa ja milloin lisätä liikkuvuutta.”
– Joogaopettaja Emma Slow.
Joogan apuvälineitä löytyy nykyään moneen lähtöön ja tapoja käyttää apuvälineitä on yhtä monta kuin on käyttäjääkin. Joogamatto on todennäköisesti ensimmäinen apuväline, jonka käyttö on vakiintunut 1970-luvulta lähtien monen joogin perusvälineeksi. Liukumaton alusta on mahdollistanut monien asanoiden tekemisen paitsi turvallisesti niin myös mielekkäästi. Alaspäin katsovassa koirassa liukumaton pinta käsien alla tuo asanaan vakautta.
Joogan laajalle levinneen suosion ja fyysisen asanaharjoituksen yleistyminen on nostanut lajin parissa esiin erilaisia kehollisia haasteita, eikä joogan kaikki asanat sovellu klassisina versioina kaikille kehojemme yksilöllisten rakenteiden vuoksi. Apuvälineet ovat kehittyneet rinta rinnan joogan levinneisyyden myötä. B.K.S.Iyengar on luultavimmin ensimmäisiä joogeja, joka alkoi kehittää apuvälineiden avulla terapeuttisempaa lähestymistapaa joogan asanaharjoitukseen. Hän huomasi omassa henkilökohtaisessa harjoituksessaan, kuinka apuvälineiden avulla kehon haasteita pystyi helpottamaan, parantamalla fyysisiä heikkouksia ja epätasapainoa kehossa. Apuvälineet ovat pikkuhiljaa rantautuneet myös kotijoogien avuksi ja niitä käytetään useiden joogasuuntausten parissa.
Tasapainoisempi ja ergonomisempi kehon käyttö
Olen usein kuullut, että apuvälineet ovat helpottamassa joogaharjoitusta tai että ne ovat ”oikotie onneen”, eli täydelliseen asanaan. Oma kokemukseni on, että apuvälineet voivat kyllä helpottaa fyysisiä haasteita, mutta ne myös monesti tekevät helpon oloisesta harjoituksesta haasteellisemman.
Apuvälineiden avulla voi harjoituksen kohdentaa omiin kehitettäviin osa-alueisiin omassa kehossa, eikä se aina ole helppoa vaan vaatii työskentelyä asian parissa. Illuusio helposta asanasta saattaa murtua apuvälineen kanssa. Apuvälineet voivat tuoda esiin heikkouksia, kireyksiä sekä epätasapainoisuutta kehon eri puolien välillä. Ne myös auttavat kehittämään näitä seikkoja harjoituksessa ja auttavat löytämään tasapainoisemman ja ergonomisemman kehon käytön. Apuvälineillä voi myös lisätä kehon sisäisten viestien kuuntelua sekä meditatiivisuutta harjoituksessa keskittymällä esimerkiksi apuvälineen tuomaan tunteeseen halutun lihasryhmän aktivoituessa.
Aivot eivät voi käyttää tehokkaasti niitä kehon osia joita ne eivät tiedosta. Apuvälineiden avulla voi opettaa keholle toimivampia toimintamalleja ja lisätä tietoisuutta omasta kehosta. Tuntuma joogavyöhön tai tiileen auttaa aivoja tunnistamaan alueen jota työstetään. Opettajana pidän apuvälineiden käytöstä avustaessa oppilaita. Voin tarvittaessa olla koskettamatta suoraan oppilasta kun saan apuvälineen välityksellä informaation tuntoaistin kautta välitettyä.
Joogavälineet voivat syventää ja edistää omaa harjoitusta
Syventämisellä tai etenemisellä en niinkään ajattele esimerkiksi asanassa ”pidemmälle” pääsemistä, notkeuden lisäämistä tms. vaan sitä, että tulen tietoisemmaksi oman kehoni ulottuvuuksista, sen vahvuuksista sekä heikkouksista. Apuvälineet auttavat navigoimaan sen kanssa, että milloin on tarve vahvistaa, milloin rentouttaa ja milloin lisätä liikkuvuutta.
Erilaisten kipujen ja ongelmien kanssa apuvälineistä on usein paljon apua. Asanaa voidaan apuvälineiden avulla tukea ja ohjata kivuttomaan asentoon, mikä mahdollistaa asanaharjoittelun myös silloin kun se muuten olisi mahdotonta.
Apuvälineitä voi käyttää myös harjoitusvastuksena, painona tai kohteena jota kohti tai josta poispäin työskennellään. Apuvälineet ovat hyvä apu rentoutuessa, jolloin kehoa voidaan tukea ulkoapäin ja lihakset voivat hellittää totaalisesti. Bolsteria voi käyttää kahvakuulan tavoin painona, joogatiiltä voi käyttää päälaella tasapainoasanoissa haastamassa harjoitusta, joogavyötä voi käyttää tukemaan yliojentuvia niveliä, istuinluiden alla voi käyttää tukea selän ojentamisen helpottamiseksi ja jalkojen rentouttamiseksi meditoidessa.
Vain kekseliäisyys ja mielikuvitus on rajana apuvälineiden käytössä. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa, tärkeintä on löytää itselle sopivat ja tarpeelliset tavat ja harjoitukset, joilla voi edistää kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kirjoittaja on joogaopettaja Emma Slow.Emman fysio- ja joogaterapian opiskelu on syventänytkokonaisvaltaista ajattelua joogan parissa.
Sarwa Yogan ihanat uutuus-bolsterit ovat itse suunnittelemiani ja omistettu lapsuuteni maisemille, Päijänteelle, puuveneille, luonnolle, saaristolaiselämälle, hiekkarannoille, mielikuvitukselle, itse tekemiselle, kädentaidoille, osaamiselle, kesäsateille, käpylehmille ja puhtaalle Suomen luonnolle!
Kelvenne ja Vanavesi bolstereiden suunnittelun ja valmistuksen lisäksi myös kangas on kudottu Suomessa. Tämän suomalaisemmiksi ei bolsterit mene! En ole aikaisemmin hyödyntänyt tekstiiliartesaanin taitoja ammatillisesti mutta tutustuttuani lähistöllä piensarjatuotantoa tekevään kutojaan, päätin suunnitella omat kankaat bolstereihin.
Inspiraationa lapsuuden kesät
Olen käsityöläisperheestä jossa luontoiltiin paljon, tehtiin itse kaikki mikä voitiin ja korjattiin kun jotain meni rikki. Vaatteeni oli lapsena kotona tehdyt. Aloitin käsityöt ennen kouluun menoa ja kangaspuilla kutomisen 12 vuotiaana jolloin myös neuloin ensimmäisen villapaitani. Olen ensimmäiseltä ammatiltani tekstiiliartesaani joten kankaat ovat sidosta, rakennetta ja kudontatekniikkaa myöden tuttuja. Kasvoin itse tekemisen maailmaan sekä perheen että luonnossa elämisen kautta.
Vietin lapsuuteni kesät veneillen Päijänteen saarilla puolivuotiaasta saakka. Leluiksi kelpasivat käpylehmät, intiaanileikit ja sukeltelu järvessä. Ruoka tehtiin järvikaloista ja mukana säilyvistä kasviksista. Vietimme saaressa joskus lähes kuukauden ilman sähköä, jääkaappia, ja puhelimia. Viihteenä oli kaikki minkä saattoi rannalla keksiä ja sateisina päivinä Aku Ankka ja kortin pelaaminen. Veden pinta, puiden liike, tuleen tuijottaminen, sateen ropina veneen kattoon, tuulen ääni, sienien tuoksu syksyllä, puuveneessä liikkuminen keikuttamatta kaasuliedellä kiehuvaa perunakattilaa ja tuulen suunnan seuraaminen kuuluivat jokaiseen päivään. Luonto opetti.
Arvostamme itse tehtyä!
Tiesitkö että voit ostaa meiltä myös pelkkiä bolsterin sisätyynyjä tai tattariakanatäytettä? Tämä on hyvä vaihtoehto jos olet innokas ompelija tai haluat bolsterin lempikankaallasi.
Sarwa Yoga aloitti joogatarvikkeiden jälleenmyyjänä 2008. Minulla oli ihana työ päätoimisena astangajoogan ohjaajana mutta hyviä joogatarvikkeita oli hankala löytää ja ajatus pienestä sivutoimesta joogaohjaamisen ohelle oli syntynyt. Pitkään jooganneena kokemusta joogatarvikkeista oli jo kertynyt ja tekstiilialan ihmisenä tiesin tekstiileistä ja niiden laadusta. Myynnistä ja verkkokaupasta ei kokemusta ollut mutta kaikkeen sitä oppii, vaikka sitten kantapään kautta.
Aluksi valmistimme vain joogamattokassit itse. Niitä olin myynyt joogaleireillä ja Astangajoogakaupassa jo ennen Sarwa Yogaa. Ensimmäiset bolsterit syntyivät 2012. Pääasiassa jälleenmyyjänä toimineesta verkkokaupasta alkoi tuolloin kehittyä oma tuotebrändinsä, Sarwa Yoga. Nykyään Sarwa Yoga ei ole vain kotimainen tuotebrändi vaan brändi joka valmistaa ison osan tuotteista itse ja valmistuttaa matot ja blokit Euroopassa, koska niitä ei Suomessa voi tehdä. Jälleenmyynnin osuus toiminnassamme on enää hyvin pientä siinä missä oma valmistus on kasvanut valtavasti.
Lähtökohtana lähellä tuotetut ja laadukkaat tuotteet
Tarkoitukseni ei ollut ryhtyä valmistamaan tuotteita itse mutta halusin laatua ja lähellä tuotettua. Kun sitä ei kukaan muu tehnyt, päätin ryhtyä toimeen itse. En kestä sitä että hyvinvointimme on valmistettu Kiinassa.
Eettiset arvot, kestävät materiaalit ja ennen kaikkea suomalainen työ ovat toimintamme lähtökohtia. Valmistammekin bolsterit, meditaatiotyynyt, vyöt ja muut tekstiilituotteet Suomessa. Viime vuonna tyynytuotteille myönnettiin Avainlippu-tunnus osoituksena Suomessa valmistetuista tuotteista. Joogamatot ja blokit valmistetaan meille vastuullisesti Saksassa ja Portugalissa.
Vastuulliset valinnat muuttavat maailmaa
Maailmanlaajuinen pandemia kasvatti kotijoogan suosiota ja sitä myötä myös joogavälineiden kysyntä kasvoi. Monet brändit kiirehtivät korostamaan ekologisuutta mutta valitettavan usein ei tuotanto kaukomailla kestä tarkempaa tarkastelua. Tästä syystä haluamme olla vastuullisin ja kestävin vaihtoehto joogavälinemarkkinoilla.
Sarwa Yoga tänään
Sarwalla työskentelee nyt kolmesta kuuteen ihmistä päivittäin; ompelimoissa ympäri Suomea, varastolla Porvoossa, etätoimistoilla siellä missä liikutaankaan ja tietenkin joogamatoilla tuotteita testaillen. Koska olimme jo tottuneita tekemään töitä kodeissamme tai varastolla erillään toisistamme, pandemian vaikutukset työn ja tuotantolinjojemme kulkuun olivat hyvin pienet. Työmme sai jatkua niinkuin ennenkin – paketteja postitse lähetellen eri työpisteittemme välillä, turvallisesti etäällä toisistamme. Yhdessä jatkamme työtämme seuraavat 12 vuotta kestävien ja vastuullisten valintojen mahdollistamiseksi.
