Kerro meille miksi tämä joogapaketti kuuluu juuri sinulle! Osallistuminen joululahjoitus -kampanjaan sähköpostitse 16.12.2022 mennessä osoitteeseen tea@sarwayoga.fi Valitsemme viestien joukosta kaksi joogapaketin saajaa ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti 18.12.2022. Viestit käsitellään luottamuksellisesti eikä tietoja jaeta kolmansille osapuolille.
Hyvä meditaatioasento on ryhdikäs, vakaa ja rennosti keskittynyt. Lootus -asento ilman tyynyjä ja apuvälineitä on hyvä asento mutta vain harva pystyy siihen. Meditoida voi kuitenkin kuka tahansa ja hyviä asentoja on useita.
Vaikka meditaatio- ja hengitysharjoitukset ovatkin mielen harjoituksia, asennon ja tyynyn valinta vaikuttavat harjoituksen mielekkyyteen. Ryhdikäs asento tukee keskittymistä ja “muistamista” mitä oikeastaan olikaan tekemässä.
Mieli lähtee helposti harhailemaan ajatusten perässä ja yksi harjoitusta tukeva elementti on hyvä meditaatioasento. Viisi minuuttia melkein missä tahansa istuma-asennossa on helppo olla mutta pitempään istuessa pienistä jännityksistä kertyy isompia ja kehoon tulee kolotuksia. Meditaatiossa ei tulisi joutua jännittämään esimerkiksi selkää, jalkoja tai olkapäitä. Vaikka meditaatioharjoituksilla pyritään myös hyväksymään vaikeudet ja ikäviltä tuntuvat aistimukset, meditaatioasennosta johtuvan säryn ei tarvitse olla suuri haaste.
Sopivin apuvälinein jokaiselle on löydettävissä meditaatioasento jossa voi viettää pitempiäkin aikoja kerrallaan yhtäaikaa ryhdikkäästi, rennosti ja kivuitta. Tärkeää on että polvet ovat istuma-asennosta riippumatta maksimissaan lonkkien korkeudella tai mielellään alempana. Polviin, nilkkoihin, selkään tai hartioihin ei tulisi tulla kipua. Nämä on vältettävissä sopivan istuma-asennon avulla.
Tällä videolla katsotaan Tean kanssa muutamia meditaatioasentoja apuvälineiden kanssa ja ilman.
Videolla mukana on bolsteri, Sydän meditaatiotyyny, Täysikuu meditaatiotyyny, pieni palatyyny, villatyyny, huopa, korkkitiiliä ja villasukkia. Mikäli tarvitset polvien alle tukea, tätä varten Sarwa Yogalta löytyy myös tattaritäytteinen polvityyny joka sopii mainiosti tueksi polven alle sen sopivan jämäkän täytteensä ansiosta.
Nyt on mahtava tilaisuus voittaa pötköttelyä Sarwa Yogan bolsterilla! Ikuista tyylinäytteesi millä tahansa Sarwa Yogan tuotteella ja osallistu kesän hauskimpaan kisaan. Ota kuva itsestäsi, lapsestasi, lemmikistäsi, asuntoautostasi, rantalomastastasi tai vaikka jäätelöstäsi Sarwa Yogan tuotteen kanssa ja julkaise se Instagramissa tai lähetä meille sähköpostitse. Jaamme ottamianne kuvia IG tarinassamme ja kolmelle parhaalle kuvalle huippupalkinnot!
Hyvästä lumitalvesta on paljon iloa, mutta myös hyötyä. Isoäitien tuntema tapa pestä villavaatteet lumella on hellävarainen ja villaa säästävä puhdistuskeino. Vedellä villaa ei kannata useinkaan pestä, etteivät villan likaa hylkivät ominaisuudet katoaisi. Lumipesu poistaa villasta pölyä ja tahroja. Se saa myös villatekstiilin värit hohtamaan kirkkaina. Ehkä parasta on kuitenkin raikas pakkasen tuoksu, jota lumipestyt villavaatteet levittävät kotiin. Lumeen voi heittää kaikenlaisia villatekstiilejä, kuten vaatteita, huopia ja mattoja. Myös arat ja arvokkaat tekstiilit, kuten vanhat ryijyt kestävät lumipesun.
Paras sää lumipesuun on silloin, kun mittari on tuntuvasti pakkasen puolella ja maassa on puhdasta puuterilunta. Plussakelillä lumipesuun ei kannata ryhtyä. Voit puhdistaa Sarwa Yogan merinovillatuotteet ja kodin villatekstiilit seuraavan ohjeen mukaan:
Vie huopa ulos jäähtymään vähintää tunniksi ennen lumipesua, ettei lumi sula ja takerru siihen.
Pudistele huovasta roskat pois.
Levitä huopa puhtaaseen lumeen. Harjaa tai lapioi kevyttä lunta huovan päälle.
Voit ”pestä” huopaa kevyesti lumella.
Jos mahdollista, jätä huopa lumeen vähintään tunnin ajaksi tai vaikkapa yön yli.
Jos huovassa on selkeitä likatahroja, voit yrittää irrottaa niitä hellästi raaputtamalla.
Pudistele huopa lumesta ja tuo sisään lämpenemään.
Laita villatekstiilit kaappiin vasta kun ne ovat täysin lämpimiä ja kuivia.
Jos kaikki tahrat eivät irtoa villasta lumella, ei koko tekstiiliä välttämättä tarvitse vesipestä, vaan voit pestä tahrakohdan käsin villapesuaineella 30 asteen lämpötilassa.
Monipuoliset joogavälineet on suunniteltu tukemaan joogaharjoitusta ja käyttömahdollisuuksia on rajattomasti. Välineiden avulla voi tukea, linjata tai syventää asanoita niin dynaamisissa kuin palauttavissa harjoituksissa. Laadukas joogaväline on pitkäikäinen investointi omaan hyvinvointiin. Linkin takaa löydät harjoitusvinkkejä bolsterille, joogavyölle ja joogatiilelle.
Teimme yhteistyössä Emma Slow:n kanssa pienen harjoituslehtisen jossa on yksi restoratiivinen eli palauttava harjoitus sekä toinen dynaaminen harjoitus bolsterin kanssa. Lehtinen lähetetään paperisena versiona kaikille bolsterin tilanneille! Lehtinen on myös hyvä intro bolsterin käyttöön kun bolsteri tilataan vaikkapa lahjaksi.
